 |
| Orang mengalami batuk berdahak (Dok. Ist) |
SurabayaTerkini.id - Cara alami mengatasi batuk berdahak cenderung disarankan lantaran tidak menimbulkan efek samping jangka panjang.
Pasalnya, jika tidak segera diobati, batuk akan mengganggu aktivitas. Namun mengobati batuk juga tidak boleh asal memilih obat, terlebih jika memiliki kandungan bahan kimia yang berbahaya.
Oleh sebab itu, tak ada salahnya mencoba mengobati batuk, bahkan untuk yang berdahak, dengan bahan-bahan alami.
Untuk mengatasi batuk berdahak secara alami, terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut adalah beberapa metode alami yang dapat membantu, sebagaimana dikutip dari pafikabmagetan.org:
1. Minum air hangat
Air hangat dapat membantu melarutkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari saluran pernapasan.
Selain itu, air hangat juga menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Menambahkan sedikit madu ke dalam air hangat bisa memberikan efek menenangkan pada tenggorokan.
2. Menggunakan uap
Menghirup uap dari air panas dapat membantu melonggarkan dahak dan meredakan iritasi tenggorokan.
Anda bisa melakukannya dengan cara menundukkan kepala di atas mangkuk berisi air panas dan menutup kepala dengan handuk untuk menangkap uap. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
3. Madu dan lemon
Campuran madu dan lemon adalah solusi alami yang efektif untuk batuk berdahak. Madu memiliki sifat antimikroba dan menenangkan tenggorokan, sementara lemon membantu mengencerkan dahak dan memberikan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Campurkan satu sendok makan madu dengan beberapa tetes jus lemon, dan konsumsi campuran ini beberapa kali sehari.
4. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan ekspektoran yang dapat membantu meredakan batuk berdahak.
Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe segar dalam air panas. Menambahkan sedikit madu ke dalam teh jahe juga dapat meningkatkan manfaatnya.
5. Garam dan air hangat
Garam dapat membantu mengurangi peradangan dan membersihkan tenggorokan dari dahak.
Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, kemudian gunakan campuran ini untuk berkumur beberapa kali sehari.
6. Konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan.
Selain itu, makanan dengan sifat antiinflamasi seperti bawang putih dan kunyit juga dapat membantu meredakan gejala batuk berdahak.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup penting untuk mendukung proses penyembuhan tubuh. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan menghindari aktivitas yang dapat mengganggu pemulihan.
Jika batuk berdahak berlangsung lebih dari beberapa minggu atau disertai dengan gejala lain yang serius seperti sesak napas atau darah dalam dahak, segera konsultasikan dengan profesional medis untuk diagnosis dan perawatan lebih lanjut.
Jika batuk tidak kunjung sembuh, segera periksakan diri ke Dokter terdekat agar dampak yang ditimbulkan cepat reda.
